Солнечные ванны без ожогов

Лето началось со знойных солнечных дней. Как защитить себя от опасного ультрафиолета?

Заведующая семейным центром поликлиники № 1 города Усть-Каменогорска Кульнази Шарипова напоминает, что в жаркие дни не стоит находиться на солнце с 10 до 16 часов.

– Если необходимо выйти на улицу, наденьте светлую свободную одежду из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Лучше всего подойдёт открытая обувь, а на плечи можно положить влажный платок – так вы убережёте себя от перегрева. Защитить зрение от яркого света и ультрафиолетового излучения помогут солнцезащитные очки. Старайтесь передвигаться в тени. Особенно важно прислушаться к этим советам людям со светлой кожей. Они могут получить ожог, находясь под полуденным летним солнцем всего полчаса, – говорит врач.

Солнечный удар – это тяжёлое болезненное состояние организма, наступающее в результате перегрева головы прямыми солнечными лучами. У пострадавшего отмечаются тошнота, рвота, кровотечение из носа, возможно расстройство зрения, учащённый пульс и неровное дыхание.

Обязательным атрибутом во время летних экскурсий и прогулок должен быть головной убор. Панама, шляпа, кепка защитят от солнечного удара и обеспечат хорошую переносимость летнего зноя. Альтернативой головному убору и хорошим к нему дополнением может стать зонт, который обеспечит дополнительную тень и прохладу и поможет избежать попадания прямых солнечных лучей на кожу и голову.

Вода – непременный спутник в летнее время, пить её нужно как можно чаще, чтобы не допустить обезвоживания.

– Лучше если это будут несладкие соки, морсы, травяные и фруктовые чаи. Наверняка вы слышали, что от жажды спасает зелёный чай. Именно этот напиток не выводит соли из организма человека, а значит, пить после него хочется меньше, и жажду можно утолить на более долгое время, – отмечает Кульнази Шарипова.

Защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и излишнего загара поможет солнцезащитный крем. Поэтому, даже выходя на непродолжительную прогулку, обязательно пользуйтесь им, дабы избежать солнечных ожогов. Выбирайте кремы с высоким SPF-фактором, чтобы как можно дольше беззаботно пребывать на солнце.

Если кожа покраснела и стала горячей на ощупь, к ней больно прикасаться – это солнечный ожог. К другим, более серьёзным признакам относятся отёки, волдыри, озноб и повышенная температура. Если вы чувствуете головную боль, головокружение, тошноту, слабость, участились пульс и дыхание – речь идёт о солнечном ударе.

Что делать, если солнечный ожог всё-таки получен?

– Немедленно спрячьтесь в тень, – советует медик. – Охладите пострадавший участок кожи: подойдут холодная вода или водные растворы антисептиков (например, фурацилин, хлоргексидин). Если образовались пузыри, не вскрывайте их самостоятельно. Можно наложить повязку с антисептиком. Не смазывайте пострадавшее место мазями, не предназначенными для лечения ожогов. Если состояние ухудшается, обратитесь за медицинской помощью.

Пока рана заживает, увлажняйте её специальными средствами. В это время носите свободную одежду из натуральных тканей. Грубые ткани и синтетические материалы будут раздражать кожу. В эти дни максимально избегайте нахождения под прямыми солнечными лучами, даже если используете солнцезащитный крем.

– Солнечный загар ускоряет процесс старения кожи и даже увеличивает риск развития онкозаболеваний. Однако умеренные солнечные ванны пойдут на пользу всем, – подытожила Кульнази Шарипова.