Боль в груди перед месячными: причины и способы облегчения
Многие женщины знакомы с неприятными ощущениями в груди за несколько дней до начала менструации. Молочные железы набухают, становятся чувствительными, а иногда боль настолько сильная, что мешает носить привычное бельё или спать на животе.
Это состояние называется циклической масталгией. Для её облегчения существуют разные подходы, включая растительные средства, такие как мастодинон 100 мл на основе витекса священного. Разберёмся, почему возникает боль и как с ней справиться.
Почему болит грудь перед месячными?
Во второй половине цикла уровень эстрогена и прогестерона меняется. Эстроген стимулирует рост тканей молочной железы, а прогестерон вызывает задержку жидкости. Это приводит к отёку и растяжению тканей, что и вызывает боль.
У большинства женщин эти изменения проходят без особого дискомфорта. Но у 30-40% представительниц прекрасного пола боль выражена сильно и значительно снижает качество жизни.
Повышенный пролактин
Пролактин — ещё один гормон, влияющий на молочные железы. Его избыток усиливает чувствительность груди и может вызывать масталгию даже вне беременности. Стресс, недосып и некоторые лекарства повышают уровень пролактина.
Индивидуальная чувствительность
Некоторые женщины от природы более чувствительны к гормональным колебаниям.
Как облегчить боль в груди
Правильное бельё
Носите поддерживающий бюстгальтер без косточек из натуральных тканей. Во второй половине цикла откажитесь от тесного белья. На ночь можно надевать мягкий спортивный топ для дополнительной поддержки.
Снижение потребления соли и кофеина
Соль задерживает жидкость в организме, усиливая отёк груди. За неделю до месячных ограничьте солёные продукты. Кофеин также может усиливать масталгию — попробуйте сократить количество кофе и чая.
Холодные компрессы
Прикладывание холода к груди на 10-15 минут помогает уменьшить отёк и боль. Используйте мягкое полотенце, чтобы не переохладить кожу.
Витамины и минералы
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами и может уменьшать масталгию. Магний снижает задержку жидкости и помогает расслабить мышцы. Витамин B6 участвует в регуляции гормонального баланса.
Растительные препараты
Витекс священный (прутняк) — растение, которое традиционно используется для поддержки женского здоровья. Исследования показывают, что оно помогает нормализовать баланс между эстрогеном и прогестероном, а также мягко снижает уровень пролактина.
Управление стрессом
Стресс усиливает гормональный дисбаланс. Регулярные практики релаксации – йога, медитация, дыхательные упражнения – помогают снизить уровень стресса и уменьшить симптомы ПМС, включая боль в груди.
Циклическая боль в груди обычно проходит сама, но лучше показаться маммологу, если боль стала постоянной, не зависит от цикла, появились уплотнения или выделения из соска. Так вы просто убедитесь, что всё в порядке.
