Йога с подушками и… подружками

Здесь не худеют, не садятся на шпагаты и не поют мантры «Ом». Посетительницы, стоя в позе «полумесяца», рассказывают друг другу, как прошел день, советуют парикмахеров и обсуждают новости. Рядом с каждой женщиной к началу занятия помимо специального коврика лежат кирпичи, подушки и ремни. И эта йога ничем не хуже любой другой, которую практикуют в других спортивных залах.

В йоготерапию Анна Цайс ушла после рождения старшей дочери. Роды были сложные, и впоследствии у тренера, которая с детства дружила со спортом, отнялись ноги.

– Муж учил меня подниматься. Я не могла ни наклониться вперед, ни ногу отвести. Именно тогда начала изучать специальную литературу. Хотела освоить направление йоготерапии для беременных и женщин в послеродовой период, чтобы помогать себе и другим. Так случилось, что все три беременности у меня были своеобразные. После третьих родов развернуло таз. Невропатологи сказали – буду ходить с костылем. Но я, как Мюнхгаузен, сама себя за уши вытащила. Знаю, насколько это тяжело, а девчонки порой даже боятся с этим обратиться к врачу, – рассказывает Анна Цайс.

Получилось, что на обучение и освоение новых знаний Анну мотивировали собственные проблемы со здоровьем. Хотя в юности она мечтала стать хирургом и даже всерьез задумывалась пойти учиться на врача. Помешало то, что в «лихие 90-е» реализовать такую мечту оказалось непросто.

– Первые мои тренировки проходили в дворовом клубе. Мне было неполных 12 лет. Я профессионально занималась танцами и учила малышей тому, что умею сама. Потом ушла в спорт – волейбол, баскетбол, байдарки. В 14 лет начала заниматься и преподавать в тренажерном зале. Их тогда было 2-3 по городу, – вспоминает Анна Цайс.

С того времени тренер изу-чала различные направления. В 2006 году начала работать с беременными, а в 2009 году поехала в Санкт-Петербург на обучение к Сергею Михайлову. Тогда он занимал пост президента Ассоциации йоги Айенгара в России.

– Айенгар – это йога, которая направлена на правильное выполнение. Я не гонюсь за «кренделями». Если вы неправильно выстраиваете работу тела, то можно согнуться и не разогнуться или через несколько занятий заработать себе серьезные проблемы с коленями, суставами. И вот в 2009 году из Петербурга привезла в Усть-Каменогорск болстеры (специальные подушки для йоги), ремни, кирпичи. У нас, к сожалению, этого не купишь, – поведала Анна Цайс.

На занятиях у тренера женщины используют различный реквизит – одеяла, подушки, ремни, кирпичи и даже специальные стулья для йоги, которые придумал и разработал сам основатель йоги Айенгара – Беллур Айенгар. Они позволяют выполнять асаны (элементы в йоге – прим. ред.) не в классическом варианте, а с учетом особенностей тела и его возможностей.

Анна Цайс заметила, что проблемы опорно-двигательного аппарата «помолодели» – у многих в молодом возрасте появляются прогрессирующие артрозы, артриты, грыжи и протрузии. Йога в ее классическом варианте подвластна небольшому количеству людей с крепким и хорошим здоровьем.

– Сейчас все представители направлений йоги столкнулись с тем, что люди имеют проблемы. Практически все стали использовать ремни, кирпичи, дополнительные опоры. В идеале йога – очень жесткая наука. И на самом деле в Индии ею занимаются только мужчины. У них скелет устроен по-другому, – добавила Анна Цайс.

К слову, в регионе действует Федерация йоги ВКО. И Анна Цайс на сегодняшний день является ее президентом.

Бухгалтер, фармацевт, преподаватель 1С-бухгалтерии и компьютерных курсов – лишь малая часть того, что успела попробовать Анна. Неусидчивый характер, стремление учиться, познавать и становиться лучше вели и ведут ее к новым поискам.

Йоготерапевт признается: от любой работы она всегда получала удовольствие и меняла ее, когда переставала ей радоваться.

– Упорство – это, наверное, моя черта характера. Благодаря тому, что я всю жизнь занимаюсь, не могу сидеть на месте. Поставила цель – учиться, и я доучилась.
Четыре диплома в копилке, сейчас собираюсь учиться еще. Работа с людьми – это большая ответственность. Повышение уровня знаний, постоянное самообразование – неотъемлемая часть профессии. Я считаю, что в любой сфере жизни это обязательно нужно, – поделилась тренер.

Анна Цайс увлекается психологическими и энергетическими практиками, не ест красное мясо, хотя для семьи готовит его в различных вариациях.

– Я исследователь. Мне на все надо иметь свое мнение. Если куда-то все пошли, пошла и я. Как могу говорить, если ничего об этом не знаю? Мясо для меня тоже интересная вещь. У меня папа – рыбак-охотник. Я с детства ела все, умею готовить все и достаточно вкусно. И просто в один прекрасный момент, когда папа привез мешок дикой утки и сказал: «Щипай», – меня переклинило. С тех пор не ем красное мясо. Даже когда на рынок захожу, не могу чувствовать запах крови и мяса. Хотя моя семья это все ест, и я готовлю. Ем индейку, курицу, но стараюсь покупать фермерские продукты. Ем рыбу – судака, пелядь, морскую. А красное мясо – нет, – рассказала йоготерапевт.

Приглашая Анну на праздники, родные и друзья составляют для гостьи персональное меню.

– В то же время считаю, что если человеку что-то хочется съесть, надо себя послушать. Особенно женщинам. Они начинают относиться к этому с фанатизмом – либо есть много, либо не есть вообще. Но разве станет плохо от кусочка? Ну побалуй ты себя, – смеется Анна.

Мама троих детей, рассказывая о родных, говорит: «Семья спортивная, им деваться некуда!» Сын ходит на карате, младшая дочь – на карате и балет, старшая занималась танцами, а теперь осваивает фигурное катание и с большим удовольствием смотрит все телевизионные проекты на эту тему. Муж ходит в тренажерный зал и иногда посещает бассейн.

– Все при делах, – улыбается Анна.

В спортивном зале у Анны шумно – посетительницы обсуждают, как прошел день, делятся новостями и мнениями, шутят, рассказывают анекдоты и смешные случаи из жизни. Немного не сходится с представлениями о том, что должно твориться на занятиях йогой, не так ли?

– Если мы с человеком не «зацепились» друг за друга, то дольше месяца он ко мне не ходит. А те, кто задержался – посещают занятия постоянно. Наверное, поэтому я помню абсолютно всех, даже тех, с кем занималась 20-25 лет назад. Потому что мы «зацепились», – отметила тренер.

На каждое занятие Анна Цайс составляет план. Но бывает такое, что, заходя в зал, ощущает, что посетители к этой программе не готовы. Тогда тренер корректирует план работы на ходу.

– В основном в группах занимаюсь с женщинами, а они от природы чувствительные. Бывает, кто-то почувствует себя неважно, и каким-то образом это считывают все. Приходится выравнивать. Все равно в конце занятия мы выходим на плюс, даже если в начале был минус, – говорит тренер.

Отзываясь о своих клиентах, тренер говорит, что всем женщинам, которые посещают занятия даже два раза в неделю, нужно ставить памятник. Сколько же дел успевает сделать каждая! Поработать, приготовить, убрать, побыть мамой и женой, а потом пойти на тренировку.

– Мы забываем, что если сами себе не будем уделять внимания, то никто нам его не будет уделять никогда. Бывает, на тренировке людям просто надо выговориться. Подруге не скажешь, а в группе через шутку можно это обсудить и сбросить с плеч какой-то груз. Через смех у человека наступает облегчение. У всех работа разная, тяжелая эмоционально, и видно, с какими глазами люди уходят с занятия. Я чувствую легкость и радуюсь этому, – добавила Анна.