Тело не врет

Если человек заболел пневмонией, бесспорно, нужно ее лечить. Поставив диагноз, врач назначает антибиотики и другие препараты, которые помогут пациенту справиться с недугом. Человек выздоравливает. Казалось бы, болезнь остается позади. Но психологи считают иначе. Пневмония – это воспаление легких. Дыхание – это жизненно необходимый процесс. И запуская простуду и доводя себя до пневмонии, человек на подсознательном уровне почему-то лишает себя желания жить. Такие непростые взаимоотношения мозга и тела изучает телесно-ориентированная психотерапия.

Психологи с помощью метода телесно-ориентированной терапии помогают клиентам познакомиться со своим телом, осознать свои телесные ощущения. Специалисты в процессе работы делают акцент на неразрывной связи организма и духовно-психического состояния. При этом предполагается, что травмирующие воспоминания и неотреагированные эмоции клиента запечатлеваются в его теле. Задача терапевта – через взаимодействие с телом скорректировать психологические проблемы человека.
– В любом направлении психологии есть групповая и индивидуальная работа. На групповые занятия каждый приходит со своими запросами. Я провожу базовое телесное знакомство через пожатие рук, ролевые игры, чтобы люди раскрепостились, расслабились. Есть основная моя линия работы, но помимо нее я стараюсь проработать запрос каждого клиента, ­– рассказывает о своем опыте практикующий психолог, телесный терапевт Татьяна Карасева. – Индивидуальная работа тоже бывает двух видов – длительная и краткосрочная. К примеру, боль в пятке можно отработать за одну-две сессии. А вот если клиент приходит с какими-то глубокими чувствами, с большой травмой или тяжелым заболеванием, тогда уже времени нужно больше.
Чтобы было понятнее, Татьяна Карасева привела такой пример. Если человек почувствовал легкое недомогание, ответственно подошел к проб-
леме и вовремя выпил таблетку, тогда он погасил очаг заболевания, выздоровление наступит быстро. Если же человек не чувствует свое тело, насморк затягивается на неделю, другую, а лечиться больному некогда, то в какой-то момент недуг его сломит. ОРВИ перерастет в осложненную форму, за два дня вылечиться будет просто невозможно. Но даже когда пациент пропьет курс лекарств, где гарантия, что в другой раз он снова не запустит свой насморк?
– Многие врачи все больше приходят к мнению, что нужно смотреть в проблему, а не в ситуацию. Чем отличается телесная психотерапия от медицины? Врач лечит симптом. Пришел больной пневмонией, доктор лечит его от недуга. А нужно лечить отношение к телу. Почему человек довел себя до пневмонии? Легкие для нас – это дыхание, оно жизненно необходимо. Когда у человека выявляют заболевания дыхательной системы, тот же бронхит, то можно сделать вывод, что в голове у него обосновался запрет на жизнь. Вылечим болезнь – запрет все равно останется. Это происходит бессознательно. То есть вовсе не значит, что пациент хочет намеренно себя убить, – говорит Татьяна Карасева.

Телесные терапевты вовсе не запрещают лечиться с помощью традиционной медицины. Наоборот, как заверила психолог, грамотный специалист в первую очередь проверит, какие обследования проходил клиент. Но продолжая традиционное лечение, человек вместе с психологом будет разбираться, почему же ему нужно болеть.
Телесная терапия основана на том, чтобы вернуть в фокус человека его тело. Несколько раз к Татьяне Карасевой обращались пожилые женщины, пережившие инсульт. Несмотря на одинаковый недуг, работа с ними была построена по-разному.
– Одна из клиенток вообще не ходила. На момент начала нашей работы прошел месяц после инсульта. Бабушка оказалась боевой, на ноги она встала за 20 дней. Но так как изначально мы в работе с ней делали акцент на ногу, то про руку немного забыли. И вот когда женщина уже смогла встать, я ей сказала, что теперь нужно заняться рукой. Но она отказалась. Ей были важнее ноги, руки ведь не мешают ходить. С точки зрения психологии, это говорит о том, что нам больше нужно в теле. Вторая клиентка обратилась ко мне спустя семь лет после инсульта. Она встала на ноги через иглоукалывание, но подволакивала ногу, отягощенную после болезни. Из-за этого вторая нога, на которую бабушка опиралась, стала болеть. С ней мы работали на восстановление телесного баланса. Мы так устроены природой: получив травму, чтобы выжить, организм включает компенсацию. Допустим, сломана нога, но человек прекрасно может ходить на костыле и второй ноге, однако она перегружается. Один аспект, если вообще нет ноги, тогда психика воспринимает все иначе. А вот когда нога есть, но на нее не опираются, то тут нужно говорить о силе привычки, о смещении в сознании. Нужно восстанавливать равновесие внутри, – поделилась Татьяна Карасева.

В силу нашего порой безумного темпа жизни, беготни и напряженной работы многие люди забывают отдыхать. Утомляемость накапливается, что напрямую сказывается на активности, настроении и трудоспособности. Интересно, что телесно-ориентированная психотерапия учит людей правильно отдыхать. Для этого недостаточно просто лечь и закрыть глаза.
– Данный метод нацелен на более глубокое осознание: почему нужен такой темп, а нужно ли так напрягаться, доводить себя до такого тяжелого напряжения и состояния? Я учу клиентов вовремя почувствовать усталость и отдохнуть, – делится Татьяна Карасева. – Многие женщины тратят выходной на уборку – занимаются ею с утра до ночи. Зачем? Можно же иначе! Чая попить, отдохнуть. Уснула – ну и ладно, уберешься в следующий раз! Здесь психологом разбирается педантизм. Для кого клиенты так перерабатывают, наводят чистоту? Вот еще пример. Многие ждут пятницу, думают: «Ой, как я сейчас отдохну!» И отдыхают так, что в понедельник тяжело идти на работу. Пока человек молодой – пожалуйста, но когда тебе 40 лет, и ты в этой же системе пытаешься остаться, несмотря на то, что тяжело, тогда тоже возникают вопросы. Для кого или для чего так молодиться?
Не секрет, что основная масса людей боится своего зрелого возраста и не хочет его признавать. Как объясняет психолог, многим клиентам страшно признаться, что им уже 45, 50 лет. Но Татьяна Карасева уверена: можно долго жить, принимая свой возраст, энергия будет свободной. Можно долго жить, сопротивляясь возрасту уколами и инъекциями. Но в этом случае не будет гармонии.
То же самое и с расслаблением. Можно довести себя до больничной койки и потом «расслабиться на славу», а можно вовремя ложиться спать, не запуская неприятные процессы в организме.
– Специальные практики телесной психотерапии позволяют через тотальное расслабление запустить процессы саморегуляции в организме. Как раз те процессы, о которых мы забываем, потому что живем на автомате. Процесс саморегуляции запускается, когда тело расслаблено. Но я учу, как делать это правильно – в какой позе, что нужно при этом делать, о чем думать, что и как осознавать. Тогда и наступает физическое улучшение, – отметила Татьяна Карасева.

1. Потеря контакта с собственным телом («оно есть, но я его не чувствую»).
2. Потеря чувствительности отдельных частей тела.
3. Постоянное ощущение болей и напряженности в теле.
4. Наличие травм, повлекших за собой нарушение двигательной активности, особенно в реабилитационный период.
5. Проблемы с координацией движений, ощущением границ («Я часто не вписываюсь в повороты, цепляюсь за углы, редко попадаю в цель, если что-то кидаю, неуверенно стою на ногах, не могу ходить по бордюрам и т.д.»).
6. Плохая осанка.
7. Навязчивые состояния.
8. Задержка телесно-психического развития (тело словно застряло в определенном возрасте и не хочет расти).
9. Эмоциональный дисбаланс (трудности в сдерживании или проявлении эмоций).
10. Видимое отсутствие стабильности в жизни.
11. Пережитое насилие, в том числе сексуальное.
12. Острое горе, недопережитое горе, страх потери близких.
13. Страх смерти.
14. Психологическая травма, осознаваемая или неосознаваемая.
15. Отвержение себя, своего внешнего образа.
16. Проблемы с весом.
17. Неспособность получать удовлетворение в сексе.
18. Страхи и психологические трудности, связанные с зачатием, беременностью, родами, рождением и воспитанием детей.
19. Нарушение сна.
20. Новообразования.
21. Стресс, состояние хронического стресса.
22. Тревожность, страхи, фобии, особенно связанные с пространством.
23. Потеря вкуса и радости жизни.
24. Синдром хронической усталости.
25. Профессиональное «выгорание».
26. Желание разобраться в себе, причинах своих травм и установок.
27. Вредные привычки.
28. Невозможность отдыхать, страх перед остановкой, неумение жить «здесь и сейчас».