Революция тела

Чем ближе весна, тем страшнее вставать на весы и смотреть на себя в зеркало. Знакомое чувство? Но никто не сделает вас лучше, чем вы сами. Поэтому пора выходить из спячки или из-за стола, брать ноги в руки или наоборот – кому как удобно, и двигаться по направлению к своей цели. Тем более что в Усть-Каменогорске 5 февраля стартует один из масштабных социальных фитнес-проектов «Революция тела».

Масштабен он потому, что в нем нет географических и территориальных границ, а количество участников может переваливать за сотню. Сейчас, на этапе старта, за «Революцию тела» выступили уже около 50 участников из Казахстана и России. Все они объединены в группы в соцсетях и ждут начала работы над собой.

Социальная же направленность проекта в том, что участвовать в нем может любой желающий. Ограничения – детский возраст, беременные и те, кому категорически запретил врач. Марафон продлится целый квартал. Месяц новой жизни каждому участнику обойдется по стоимости, которую можно сравнить с ценой килограмма обычных шоколадных конфет. Здесь очень важно это сравнение, в котором все и познается: условно говоря, съедите ли вы килограмм «Ласточки» или «Маски» или научитесь правильно питаться и сбросите несколько кило за считанные дни! В проекте нет рекламы товаров, биологически активных добавок, чудо-жиросжигающих батончиков и прочих «гербалайфов». Участники сами, добровольно и по возможности, выбирают, ходить ли им в спорт-клуб, бассейн или заниматься дома. Единственное, по советам участников прошлых проектов, стоит приобрести, если этого нет: мерный стаканчик, кухонные и напольные весы. И, конечно, запастись силой воли.

– Как показывает практика, даже после трех месяцев упорной работы люди не торопятся расходиться и возвращаться к прежнему режиму питания и физической пассивности. Потому что они видят результат, – отмечает руководитель фитнес-проекта «Революция тела» Дмитрий Шемелин. – Моя задача сделать так, чтобы человек не бросал тренировки и здоровое питание после окончания проекта. Ведь это не разовая акция: пришел, похудел и вернулся к тому, что было. Хочу донести до людей, что это образ жизни. При желании возможно все!

Дмитрий рассказал, как именно будет проходить проект и работа с участниками.

– Изначально мы собираем все сведения об участнике, замеряем параметры, он заполняет анкету, делает фото (по желанию), – объясняет руководитель проекта. – Далее идет разделение на группы по степени физической подготовки – начинающие, продолжающие. Это определяется специальным практическим тестом Руфье-Диксона. Он представляет собой комплекс упражнений, например, 30 приседаний и другие, для определения функциональных возможностей организма. Для новичков тест Руфье-Диксона подскажет, на чем сделать акцент в самом начале тренировок. После определения целей участников (сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу, укрепить мышцы, избавиться от привычки употреблять вредную пищу и так далее) мы выдаем программу тренировок и объясняем систему здорового питания. В самом начале будет и домашнее задание – заполнение дневника употребляемых продуктов. Снятие промежуточных результатов – раз в неделю. После проекта каждый участник получит знания в области здорового питания и самостоятельных тренировок, стройное и подтянутое тело, уверенность в себе и своих силах.

Сам Дмитрий Шемелин за свою 15-летнюю тренерскую карьеру прошел курсы инструктора тренажерного зала в России: в фитнес-центре «Real-fit» Дмитрия Кононова и школе фитнеса ITS Варвары Медведевой и там же – курс ЕАТологии, который дал ему фундаментальные знания об основах диетологии, здоровом и спортивном питании. Поэтому тем, у кого не будет возможности посещать тренажерный зал, Дмитрий Шемелин расскажет и покажет, как заниматься в домашних условиях без спортинвентаря.

– Наш проект как раз и ориентирован на обычных людей, у которых жизнь расписана по плану «дом – работа, работа – дом», плюс семья и дети, – добавляет инструктор групповых программ, тренер по аквааэробике Екатерина Куимова, которая также является инициатором создания проекта «Революция тела». – Понятно, что у таких людей нет возможности посещать фитнес-клуб, нет денег на персонального тренера. Поэтому упор на здоровое питание и упражнения дома. Это очень удобно и для женщин в декрете. Кстати, для них мы покажем специальные упражнения с детьми. И польза для мамы, и ребенок увлечен.

Программа проекта «Революция тела» предусматривает семинары и вебинары на различные темы: здоровое питание, жиросжигание, силовые тренировки, спортивное питание и одобренные медикаменты, психология достижения целей, занятия при варикозе, гипертонии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и т.д., гидротерапия, аквааэробика, водные программы, силовые тренировки в тренажерном зале (техника безопасности, работа со свободными весами), рекомендации, противопоказания.

– Во время проекта мы всегда будем на связи с нашими участниками, запустим функцию онлайн-тренера, который ответит на любые вопросы, подскажет и поможет, – дополнила Екатерина Куимова.

Для тех, кто желает участвовать в проекте «Революция тела» или задать дополнительные вопросы, телефон для справок 8-705-501-32-94.

Юлия Кузнецова, 40 лет, мама троих детей:

– Начала заниматься в проекте у Дмитрия Шемелина в сентябре 2016 года. За последнюю беременность набрала 30 килограммов. Двадцать ушли сами собой в первые месяцы после родов, а десять остались и значительно осложняли мне жизнь. При росте 165 сантиметров мой вес был 68 килограммов. Мы сделали акцент на здоровое питание, и результаты меня шокировали: за первую неделю я похудела на 4 килограмма. Потом подключили упражнения, которые выполняла дома. Делала все, как велел тренер. Результат за три недели – минус 8 кило. Не описать чувство легкости. Столько энергии, уверенности в себе!
Многие думают, что правильное питание – это диета. Нет. Это всегда сытое состояние организма, без какого-либо чувства голода. Причем употребление полезных продуктов входит в привычку. И главное, видишь: жир тает на глазах. Объемы уходят. Я так и подругу «подсадила» на здоровый образ жизни, за полтора месяца она сбросила 10 килограммов. И вообще, у всех, кто участвовал в проекте, результат был. Главное – прислушиваться к тому, что говорит тренер и выполнять это. Без самодеятельности и жареных котлет. На пару – пожалуйста. Моя ошибка, как и многих, была в том, что добившись того, что хотела, расслабилась и вернулась к жареным котлетам. Теперь с новыми килограммами снова иду в проект! Хочу сказать новым участникам, что все вместе, объединенные одной целью, мы обязательно ее добьемся!