Качки-старички

Восточно-казахстанские пенсионеры уже который год доказывают, что для активных занятий спортом возраст не помеха. Причем выбрали почтенные старцы не бег или оздоровительную гимнастику, а… тяжелую атлетику. На тренировках пожилые культуристы вовсю тягают штанги и гири, а потом устраивают конкурс «У кого фигура круче».

Но, впрочем, тут же поправляют, что накачанные мускулы в этом деле не самое главное. Важно, что спорт реально продлевает всем жизнь.

Здесь уже давно опровергли миф, что физические нагрузки в старости противопоказаны. В группе каждый день доказывают совершенно противоположное мнение.

Трудно поверить, что у этих людей были серьезные заболевания: инфаркты, гипертонии, артриты и артрозы. Теперь все проблемы в прошлом. Здоровье вернулось, говорят пенсионеры. Многие выглядят гораздо моложе своих лет.

Степан Петряков занимается в клубе уже 10 лет. Сейчас ему 89, но на вид и не скажешь.

– Для меня не проблема встать в шесть утра и прийти сюда в зал, – говорит пенсионер. – Занятия у нас начинаются в полседьмого и длятся до восьми. Начинаю тренировку с легкой пробежки. Потом подтягиваюсь на перекладине, но больше всего люблю упражнения с гантелями. Всю жизнь проработал на УМЗ во вредных условиях и уверен – спорт продлевает мне жизнь.

Подходим к другому мужчине. В разговоре выясняется, что Владимир Хитрин перенес несколько операций на позвоночнике. Врачи давно махнули на него рукой. Случайно от друзей узнал о секции и три года назад пришел сюда. Сначала было очень трудно, травма давала о себе знать. Владимир поделился, что после тренировок тело болело страшно. Хотелось бросить занятия и вернуться в постель. Зато теперь от тренажеров его медом не оттащить.

– Я был прикован к кровати, – вспоминает он. – В результате ДТП у меня был перелом двух шейных позвонков. Не мог держать голову, она постоянно заваливалась набок, при этом возникали сильнейшие боли. Сейчас все восстановилось, осталось только небольшое заикание, но, думаю, и с этим справимся.

«Гуру» этой необычной секции Анатолий Ерасов сам в прошлом медик. Сейчас основателю атлетизма для пожилых 90 лет. Три года назад Анатолий Иванович перенес операцию по замене тазобедренного сустава, затем случился инсульт. Но невзгоды его не сломили. Ученики говорят, что буквально через неделю после выписки он пришел в зал тренироваться по своей отработанной годами методике. И случилось чудо… Постепенно восстановилась речь, память, хотя медики предрекали растительное существование.

Уже 30 лет по системе Ерасова в Усть-Каменогорске постоянно занимаются многочисленные последователи, но основной костяк уже долгие годы остается в пределах 15 человек. Пенсионеры не словом, а делом доказывают благотворное воздействие экстремальных в их возрасте нагрузок.

– Методы восстановления нам подсказывает сама жизнь, – говорит Анатолий Ерасов. – А жизнь – это постоянное движение вперед. Если человек остановится, он сразу потеряет массу своих функций. Каждый день должна происходить работа над собой, чтобы тренировать свое тело. Обязателен сухой закон – нельзя употреблять алкоголь и тем более курить.

«Лечи подобное подобным!» – говорили древние. К примеру, чтобы снизить давление, Ерасов советует устроить мини-стресс – 10 раз подтянуться, 30 раз отжаться. Понятно, новичку такой ударной дозы явно не выдержать. Это может себе позволить только подготовленный человек. И вообще, со всеми этими штангами, гирями и рычагами за время тренировки на брата, уверяют пожилые шварценеггеры, приходится больше десяти тонн веса.

В мире во все времена искали лекарство от старости. Больше всего успехов в решении этого вопроса добились в ХIХ-ХХ вв. В обществе даже подготовили философское обоснование проблемы. Старость повсеместно признали естественным злом, с которым нужно и можно бороться.

Но, пожалуй, первым практиком, который к тому же попытался провести эксперимент на себе, стал русский биолог Илья Мечников. По его мнению, человек должен доживать как минимум до 150 лет. Мафусаилов век достигается специальными упражнениями, диетой и препаратами. Сам ученый до конца жизни употреблял в пищу кисломолочные продукты и считал их чуть ли не панацеей от всех болезней. «Активная старость» – это полноценное функционирование тела даже в зрелом возрасте с сохранением всех функций, включая и сексуальную», – писал он в своей работе «Этюды оптимизма».

Чтобы было понятно, Мечников даже сравнил человеческий организм с башмаком, который можно носить без починки и ремонта бесконечно долго, но уж если он порвется, то раз и навсегда. То же самое происходит и с человеком, который без болезней и дискомфорта доживает до 150 лет, а затем спокойно шагает в вечность. Именно в этом возрасте, продолжал ученый, должен возникнуть не страх, а именно осознанное желание и даже заинтересованность уйти из жизни, но не с помощью эвтаназии, а только естественным путем.

В Казахстане официальная продолжительность жизни увеличилась до 72 лет. Но эту шкалу перешагивают немногие. Да и полноценной такую жизнь вряд ли можно назвать. Многочисленные заболевания всячески изнуряют тело: нет ни аппетита, ни настроения, ни бодрости духа, в общем – хоть сейчас ложись да помирай.

Виктор Подрезов начинает разминку с жима грифа от штанги. Разогрев мышцы, начинает навешивать дополнительные блины. Уже скоро вес составляет 70 килограммов. Для спортсмена, которому 77 лет, это более чем прилично! Чувствуется, что находится он в прекрасной физической форме. Чуть позже, правда, признается, что болен диабетом, регулярно колет инсулин.

– Как же вы занимаетесь с таким диагнозом? – задаю довольно не скромный вопрос.

– Если бы не «железо», вообще не знаю, был бы я сейчас жив, – смеется атлет. – Себя ощущаю лет на 50, не больше. Нагрузки улучшают обмен веществ, и приступов стало гораздо меньше. Появилась даже мысль, что болезнь удалось победить, но чуда не произошло. Тем не менее занятия здорово мне помогают, и я их никогда не брошу.

Рядом разминается еще один седой крепыш. На талии, как и положено, широкий пояс, чтобы не сорвать спину и не повредить позвоночник. Здесь вес уже посерьезнее – 12 килограммов. Спортсмен уверенно выполняет так называемую тягу, в этом упражнении в основном задействованы мышцы спины и ног.

– После того как прокачаешься, весь день бегаешь как заведенный, – признается Николай Кулешов. – Следующую тренировку ждешь как манну небесную. Я профессионально занимаюсь тяжелой атлетикой 50 лет и благодарен этому виду спорта. Годы я не чувствую. Естественно, нагрузки снизились, но не принципиально. Иногда увлечешься, вспомнишь молодость и дашь жару! Болят потом бицепсы, спина, ноги, но боль эта, скорее, приятная. Ты
знаешь, что она на благо!

Такие запредельные нагрузки абсолютно укладываются в систему доктора Ерасова. Основной орган в нашем теле – это сердце. Его надо постоянно держать в тонусе. Лежа на диване этого не добьешься. На второе место Ерасов ставит здоровую кровеносную систему. Сами врачи признаются, что в течение жизни она работает всего на десять процентов. Специальные упражнения с отягощением разрабатывают кровеносную систему и творят чудеса. Я заметил, что, несмотря на серьезный возраст, у участников клуба не старческие лица, а довольно молодые, как у людей среднего возраста. Многие признались, что их шевелюры вновь стали темнеть. Видимо, это связано с задержкой дыхания и притоком крови при работе с большими тяжестями. Кстати, приходить сюда и заниматься приглашают всех желающих.

По методике доктора Ерасова последователи его учения должны жить как минимум 150 лет. Здесь усть-каменогорский Эскулап переплюнул даже Нобелевского лауреата Мечникова. Так что 70-80 лет, говорят пенсионеры-культуристы, – это даже не старость, а только начало молодости. Вся жизнь еще впереди!