…И лишние килограммы не вернутся больше к вам
Летний отпуск ассоциируется у многих с морем, пляжем и возможностью совершенно ничего не делать. Просто поедать что-нибудь вкусненькое, скажем, ароматный сочный шашлычок и загорать на шезлонге круглые сутки. И неважно, во зло или во благо нашему организму такая летняя благодать. Понимание приходит позднее, по возвращении из отпуска, когда юбка или рубашка, ранее подчеркивающие стройные линии фигуры, трещат по швам… Все стереотипы летнего отдыха ломает жительница Усть-Каменогорска Алла Тюменцева. Вот уже четвертый год подряд она организует фитнес-лагерь, пребывая в котором не только не поправляешься, а, напротив, сбрасываешь лишние килограммы. Самое любопытное – результат гарантирован всем без исключения. Что это за райское место такое? И в чем секрет методики Тюменцевой?
Прежде чем браться за такое весьма ответственное дело, связанное со здоровьем человека, Алла Тюменцева накопила практический опыт работы в различных физкультурно-оздоровительных центрах, бассейнах Усть-Каменогорска в качестве инструктора по аквааэробике. Прошла обучение в Педагогическом колледже фитнеса Санкт-Петербурга, получившего аккредитацию в Комитете по профессиональным стандартам европейской фитнес-ассоциации Europe Active.
Глядя на хрупкую молодую женщину модельной внешности, невольно восхищаешься и в то же время убеждаешься, что выражение «сапожник без сапог» – это не про нее.
Пожалуй, с самого детства Алла неосознанно шла к этой профессии, фанатом которой в итоге стала. Интерес к спорту у нее впервые пробудился во время занятий художественной гимнастикой, куда ее в пять лет привела мама. После Алла с не меньшим любопытством и энтузиазмом занималась танцами в шоу-группе «Флэш». Неизвестно, как в дальнейшем сложилась бы ее судьба, если бы не избыточный вес, который не просто мешал ей самой выступать на сцене, но и исключал какие-либо перспективы в хореографии.
Пятнадцатилетняя девушка тогда задалась четкой целью – привести свою фигуру в порядок. Все остальное для Аллы перестало иметь значение. Она записалась на шейпинг и не заметила, как со временем всерьез увлеклась этим. Лишние килограммы уже давно ушли и были напрочь забыты. А вот интерес к групповым и силовым занятиям, фитнесу у целеустремленной и упорной девушки только углубился. Однажды тренер в связи с неотложной поездкой доверила Алле вместо нее провести занятие. Смелая девушка, не моргнув глазом, согласилась.
В последующем, заметив у Тюменцевой преподавательский потенциал, ее знакомая предложила попробовать себя в качестве инструктора по аквааэробике в открывающемся оздоровительном центре. На тот момент в Усть-Каменогорске не работал ни один тренер подобной специализации.
– Для меня, конечно, это было ново. Но мне очень помогли, как бы парадоксально это ни звучало, знания, полученные в КАСУ на факультете иностранного языка. Это была теория в области анатомии и физиологии человека. Вместе с тем я изучила всю информацию по аквааэробике в интернете. Вот так, будучи самоучкой я отвела первую тренировку, – вспоминает Алла.
Придерживаясь мнения о том, что много знаний не бывает, а каждый новый день открывает современные направления и методики в аквааэробике, Алла свое свободное время посвятила самообразованию – заказывала специальную литературу в книжных магазинах, обучающие видео-курсы.
Все это помогло ей более уверенно себя чувствовать уже во время тренировок в бассейне «Дельфин», на групповых занятиях в составе 10-13 человек. Успехи девушки не могли не вызывать зависти. Через полтора года работы в непростом психологическом климате коллектива, Алла ушла из бассейна, а после приняла решение больше никогда не возвращаться в эту сферу. В это же время Тюменцева заканчивала учебу в КАСУ, защищала диплом. И пауза была скорее обоснованной.
Новый толчок в жизни Алла получила опять же случайно. В Усть-Каменогорске открывался оздоровительный центр Prima Zodiak. Подруга посоветовала отправить резюме. Алла особо не верила в то, что эта затея может обернуться для нее самым необычным и судьбоносным образом. Однако именно здесь девушка обрела постоянных учеников-клиентов, которые с ней на протяжении уже семи лет. И сколько бы мест работы Алла не меняла, этот костяк людей верен своему тренеру.
Необходимость в получении дополнительного профессионального образования Алла Тюменцева почувствовала в тот период времени, когда бассейны в городе стали закрываться, возник риск остаться без любимой работы. Девушку заинтересовал педагогический колледж фитнеса в Санкт-Петербурге как уровнем подготовки, так и возможностью пройти обучение дистанционно. Она остановилась на двух направлениях: «Инструктор групповых и силовых программ» (фитнес), а также «Инструктор по аквааэробике».
– В течение года мне высылали теоретические материалы, которые я должна была изучить. Тестовые задания решала в онлайн режиме. Для сдачи экзамена записывала на видео свои занятия, тренировки. Помню, как поразила педагогов практическим опытом по аквааэробике. Безусловно, эта учеба была для меня скачком вверх, – делится Алла.
Тогда же Тюменцева поняла, что именно аквааэробика – это ее стихия, в которой она словно рыба в воде. О ее востребованности в качестве уже профессионального специалиста напоминал широкий круг наработанных ею клиентов. Алла арендовала в городе небольшой бассейн для парных и индивидуальных тренировок. Наряду с этим в одном из женских клубов продолжила проводить групповые занятия.
– На сегодняшний день ситуация выглядит таким образом: у многих жителей нашего города есть проблемы с избыточным весом, многие страдают от заболеваний сосудов и позвоночника. Кто-то из них стесняется ходить в фитнес-клубы. Для кого-то кажутся тяжелыми физические нагрузки в спортзале. Альтернативой для таких людей может стать аквааэробика. Вместе с тем этот вид фитнеса, способствующий развитию мышц, похудению, формированию хорошей осанки и подвижности суставов, у нас в Усть-Каменогорске не развит, – отмечает Тюменцева.
В какой-то степени молодая женщина связывает это с ограниченными условиями, и, как следствие, сомнительной доступностью занятий. По словам Аллы, в городе только два больших бассейна – в ФОКе и в районе КШТ. Заниматься в них взрослым горожанам можно лишь после восьми вечера. В частных центрах тренировки из-за высокой цены аренды стоят гораздо дороже.
С другой стороны, в Усть-Каменогорске сегодня можно по пальцам пересчитать тренеров по аквааэробике. Ежедневная нагрузка Аллы Тюменцевой – восемь часов. Это много. А скольким желающим заниматься приходится отказывать!
Сегодня она может позволить себе выбирать клиента. И критерием выступает отнюдь не толщина кошелька.
– Одного занятия мне достаточно для того, чтобы увидеть – надо ли действительно это человеку. Мне не хочется впустую расходовать свою энергию, заведомо зная о том, что клиент либо нерегулярно будет приходить, либо вовсе бросит на полпути, – признается Алла Тюменцева.
Во время тренировок она требовательна как по отношению к себе, так и к своим подопечным. Женщина, отталкиваясь от базовой программы, сама придумывает упражнения. Старается, чтобы тренировки не повторялись. В отдельности занимается теми, кто хочет похудеть и кто желает поправить свое здоровье. Ценит дисциплину, пунктуальность и обязательность. Клиенты подшучивают над ней: «Ты нас к Олимпийским играм, что ли, готовишь?». Но иначе, считает, Алла, не будет результата…
Однажды тренеры из Алматы организовали для инструкторов фитнес-лагерь на побережье Бухтарминского водохранилища. Идея пришлась по душе Тюменцевой и впоследствии легла в основу ее собственного проекта уже для обычных людей.
– При похудении лишь двадцать процентов успеха зависит от тренировок, остальное – это сбалансированное питание. Я и раньше своим клиентам давала советы, даже делилась с ними рецептами. Вместе с тем, фитнес-лагерь открывал людям возможность кардинально изменить свои взгляды на жизнь. Худеть дома, когда кругом множество соблазнов, крайне сложно. А здесь четкий режим и рацион питания. Тренировки три раза в день. Ничто и никто не отвлекает, – говорит Алла.
Еще одно преимущество – женщинам не нужно стоять у плиты. За них это делает Тюменцева – организатор, снабженец, повар и инструктор в одном лице. Она же сама и рассчитывает – сколько килокалорий необходимо получить с пищей и сколько сжечь во время тренировок.
Первые несколько дней, по словам Аллы, участницы проекта адаптируются к новому образу жизни. Для них это очень трудно. К примеру, сорок лет они жили, питались, как хотели. А теперь предстояло отказаться от своих укоренившихся привычек. Но уже к концу недели женщины становятся совершенно другими. Они теряют в весе по четыре-пять килограммов и понимают, что так проводить отпуск с пользой для здоровья и фигуры совсем необременительно.
Вместе с тем пребывание в фитнес-лагере дает не одномоментный эффект. Тот, кто за четыре года хотя бы раз принял участие в проекте, и впредь не набирает лишних килограмм. Потому что знает секрет, который заключается в том, чтобы правильно распределять свой день и жить, ни в чем себе не отказывая.
…Для нее важен результат. Он дает ей представление о том, в правильном ли направлении она двигается. Алла Тюменцева наблюдает за тем, как ее клиентки благодаря регулярным тренировкам теряют 18, а то и 40 килограммов. Как в их глазах загорается искорка победительницы, поверившей в себя, свои силы. И она понимает, что все не напрасно.
